Daftar Makanan Penghilang Stres

hendriwuzzup.blogspot.com - Biasanya orang akan mengalami stres saat orang tersebut mengalami tekanan pikiran. sebaiknya pikiran haruslah selalu dilatih untuk berpikir positif agar mendapatkan suasana yang damai dan bahagia.

Kesehatan tubuh juga harus dijaga agar tetap fit atau sehat. Makanan harus tetap terjaga. Ada makanan penghilang stres yang dapat meringankan stres yang terjadi pada anda.

Makanan penghilang stres biasanya dapat menenangkan pikiran anda karena dengan anda mengkonsumsinya dengan benar anda akan terbebas dari rasa stres yang melanda anda.

Berikut ini adalah daftar makanan penghilang stres yang bisa anda konsumsi :

• Madu

Fungsi madu lebih ampuh dari gula. Vitamin B, asam folat, besi, dan mangan, serta 181 senyawa biologis aktif lain dapat meningkatkan produksi energi di otak.

• Ikan

Mengkonsumsi ikan yang memliliki kandungan omega3 dan asam lemak yang banyak memiliki risiko lebih rendah terhadap datangnya serangan depresi, gangguan bipolar.

• Tomat

Tomat menghasilkan senyawa lycopene yang juga berfungsi sebagai antioksidan. Tomat ini memiliki manfaat untuk meningkatkan suasana hati, dan juga dapat mencegah pembentukan radang di otak yang berkaitan dengan stress. Kandungan asam folat, magnesium, zat besi, dan vitamin B6 sangat penting untuk memproduksi zat kimia pembawa pesan atau neurotransmiter di otak, seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin.

• Cabai dan bawang putih

Capsaicin yang menciptakan rasa pedas, mampu menghasilkan hormon endorphin. Hormon yang menimbulkan rasa senang dan bahagia. Secara tidak langsung ini akan memberikan efek menenangkan. Sama seperti cabai, kandungan kromium yang ada dalam bawang putih juga memengaruhi regulasi serotonin yang membuat kita merasakan bahagia.