hendriwuzzup.blogspot.com - Buang Air Besar (BAB) haruslah teratur setiap hari agar pencernaan menjadi lancer dan sehat. Untuk melakukan pencegahan agar tidak terjadi sembelit saat BAB saya punya tipsnya.
Dibawah ini ada 5 tips yang dapat anda lakukan agar bebas dari sembelit dan sistem pencernaan pun menjadi lancar.
1. Rajinlah berolahraga
Olahraga dapat menyehatkan tubuh kita, selain itu olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah ke usus dan meningkatkan motilitas gastrointestinal. Sehingga pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit.
2. Kurangi konsumsi makanan yang sifatnya kering
Kurangilah mengkonsumsi makanan yang kering seperti keripik, kacang, dan biscuit, karena makanani makanan ini dapat menghambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit.
3. Perbanyaklah minum air putih.
Saat dehidrasi, usus besar adalh oragan yang pertama kali terkena akibatnya, itulah salah satu alasan kita mengalami sembelit. Oleh karena itu saya sarankan banyak-banyak lah minum air putih 8 gelas setiap hari. Itu juga akan membuat itu sehat dan menawarkan racun yang ada di dalam tubuh kita.
4. Kurangi menkonsumsi makanan olahan
Kurangilah mengkonsumsi makanan olahan atau makanan kemasan memiliki umur simpan tertentu (kadaluarasa) dan biasanya mengandung pengawet yang tidak baik untuk kesehatan pencernaan. Seperti mie instan dan sebagainya.
5. Pijat perut anda
Pijatlah perut anda, berikan pijatan yang lembut pada perut anda ketika sedang bersantai atau dalam keadaan perut yang tidak penuh. Hal ini akan membuat kondisi perut anda rileks dan tenang sehingga mampu mencerna makanan dengan baik.
Semoga info saya bermanfaat untuk anda yang mengalaminya. Terima kasih..
0 comments:
Post a Comment